मुंबई, 17 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) दुनिया भर में जोड़े बेहतर नींद के लिए 'स्लीप डिवोर्स' का सहारा ले रहे हैं, जिससे शादी के भीतर गतिशीलता बढ़ती है। स्लीप डिवोर्स कभी-कभार या नियमित रूप से अलग-अलग सोने के बिस्तर या कमरे में अलग हो जाना है, जिससे साथी को साथ सोने से होने वाली नींद की गड़बड़ी को कम करने में मदद मिलती है। जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, इसका स्वास्थ्य, व्यक्तिगत रूप से और रिश्तों पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कुछ नियमित स्लीप डिवोर्स बेमेल शेड्यूल के कारण होते हैं, जबकि सबसे आम कारणों में खर्राटे लेना या कोई अन्य तरीका शामिल है जिससे कोई व्यक्ति साथी की आरामदायक नींद लेने की कोशिश में बाधा डालता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन 2024 के सर्वेक्षण के अनुसार, 15% जोड़े नियमित रूप से स्लीप डिवोर्स करते हैं और 20% कभी-कभार ऐसा करते हैं।
अधिकांश लोग अलग जगह पर बेहतर सोते हैं। SleepFoundation.org के अनुसार, स्लीप डिवोर्स की कोशिश करने वाले लगभग 53% लोगों ने बेहतर नींद ली। इस बीच, अलग-अलग बेडरूम रखने वाले जोड़े एक साथ सोने वालों की तुलना में प्रति रात औसतन 37 मिनट से अधिक सोते हैं।
इससे जोड़े अपने सोने के माहौल को निजीकृत कर सकते हैं, चाहे वह कमरे का तापमान हो, गद्दे की मजबूती हो या शोर को कम करने की आवश्यकता हो, जिससे नींद की स्वच्छता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
कुछ लोगों के लिए चिंता की बात यह है कि अलग-अलग सोने से अंतरंगता कम हो जाएगी। हालांकि, विशेषज्ञों का तर्क है कि अगर संचार लाइनें खुली रहती हैं और सोने के घंटों के बाहर भी एक-दूसरे को समय दिया जाता है, तो यह वास्तव में जोड़ों के लिए अंतरंगता बढ़ा सकता है।
साइकोलॉजिकल बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने नींद की गड़बड़ी के साथ वैवाहिक गुणवत्ता के संबंध पर शोध किया। इसने निष्कर्ष निकाला कि पति-पत्नी की नींद की समस्याएं अधिक वैवाहिक नाखुशी से जुड़ी थीं, जो इस तथ्य का समर्थन करती है कि खराब नींद रिश्ते के तनाव को बढ़ा सकती है, और नींद की गड़बड़ी को कम करने के प्रयास वैवाहिक संतुष्टि को बढ़ाने में महत्वपूर्ण हैं।
इससे जोड़े अपने सोने के माहौल को निजीकृत कर सकते हैं, चाहे वह कमरे का तापमान हो, गद्दे की मजबूती हो या शोर को कम करने की आवश्यकता हो, जिससे नींद की स्वच्छता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
कुछ लोगों के लिए चिंता की बात यह है कि अलग-अलग सोने से अंतरंगता कम हो जाएगी। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि अगर संचार लाइनें खुली रहें और सोने के घंटों के अलावा भी एक-दूसरे को समय दिया जाए तो यह वास्तव में जोड़ों के बीच अंतरंगता को बढ़ा सकता है।
साइकोलॉजिकल बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन ने वैवाहिक गुणवत्ता और नींद की गड़बड़ी के बीच संबंध पर शोध किया। इसने निष्कर्ष निकाला कि पति-पत्नी की नींद की समस्याएँ वैवाहिक जीवन में अधिक नाखुशी से जुड़ी हुई हैं जो इस तथ्य का समर्थन करती है कि खराब नींद रिश्ते के तनाव को बढ़ा सकती है, और वैवाहिक संतुष्टि को बढ़ाने के लिए नींद की गड़बड़ी को कम करने के प्रयास महत्वपूर्ण हैं।