मुंबई, 4 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आज की दुनिया में, स्वास्थ्य को सबसे महत्वपूर्ण कारक माना जाता है, क्योंकि इसका सीधा असर किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता, समाज में योगदान करने की क्षमता और शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं सहित समग्र कल्याण पर पड़ता है। हालाँकि, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य कारक उसकी उम्र पर बहुत हद तक निर्भर करता है। 20 वर्षीय व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य 50 वर्षीय व्यक्ति की तुलना में कहीं बेहतर होता है, जिसमें शारीरिक शक्ति, रिकवरी का समय, चयापचय, अंग कार्य और संभावित स्वास्थ्य जोखिमों में महत्वपूर्ण भिन्नताएँ होती हैं, क्योंकि उम्र के साथ शरीर स्वाभाविक रूप से कमज़ोर होता जाता है।
इसलिए, हमारे लिए जीवन के हर चरण में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। हाल ही में, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, दिमित्री यारनोव ने इंस्टाग्राम पर अपने विचार साझा किए कि अपने वयस्क जीवन के प्रत्येक दशक में, अपने 20 के दशक से लेकर 70 के दशक तक, अपने शरीर और दिमाग को अच्छी स्थिति में कैसे रखें।
वीडियो पर लिखा है, "चिकित्सा में वर्षों के अनुभव के बाद, मैं चाहता हूँ कि हर कोई हर उम्र में अपने स्वास्थ्य के बारे में जानता हो।
हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, 20 की उम्र के लोगों को स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर की नींव रखने पर काम करना चाहिए।
- हर साल स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए, डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
- अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बारीकी से नज़र रखें। जल्दी जांच शुरू करें, खासकर अगर आपके पास जोखिम कारक हैं।
- एसटीआई और एचपीवी परीक्षण: सुरक्षित प्रथाओं और टीकाकरण से खुद को सुरक्षित रखें।
- नियमित व्यायाम, अच्छा आहार और शराब और धूम्रपान को सीमित करने जैसी स्वस्थ आदतें अपनाएँ।
30 की उम्र में: बनाए रखें और निगरानी करें
- हर 4 से 6 साल के बाद अपने बीपी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें।
- मधुमेह की जांच: खासकर अगर आप मोटे हैं या आपके परिवार में पहले से ही मधुमेह है।
- अपने वजन को नियंत्रित करके, तनाव के स्तर को नियंत्रित करके और उचित नींद लेकर अपने हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
- मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। कार्य-जीवन संतुलन दीर्घकालिक कल्याण की कुंजी है।
40 की उम्र में: शुरुआती लक्षणों पर नज़र रखें
- प्री-डायबिटीज़ और डायबिटीज़ के लिए अपनी जाँच करवाएँ।
- ब्रेस्ट कैंसर स्क्रीनिंग: मैमोग्राम 40 की उम्र में शुरू हो सकते हैं (अपने डॉक्टर से पूछें)।
- प्रोस्टेट स्क्रीनिंग: अपने डॉक्टर से PSA जाँच के बारे में चर्चा करें।
- अपने 40 के दशक में, अगर आपका BP या कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है, तो आपको हृदय रोग का उच्च जोखिम हो सकता है। अभी कार्रवाई करें।
50 के दशक में: गंभीर निवारक देखभाल का समय
- 45 की उम्र में ही, जल्दी पता लगाने के लिए कोलन कैंसर की जाँच शुरू करें।
- बोन डेंसिटी चेक: ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ जाता है, खासकर महिलाओं के लिए।
- सभी टीके लगवाएँ: दाद और अपडेटेड फ़्लू शॉट।
- महिलाओं को अपने डॉक्टर से सभी हार्मोनल परिवर्तनों पर चर्चा करनी चाहिए।
60 के दशक में: अपने दिल और गतिशीलता का ख्याल रखें
- 60 के दशक में, लोगों को अपने दिल का ख्याल रखना चाहिए और नियमित रूप से दिल की जाँच करवानी चाहिए।
- फेफड़ों के कैंसर की जाँच: अगर आपने धूम्रपान किया है, तो कम खुराक वाले CT स्कैन के बारे में पूछें।
- अपनी शारीरिक शक्ति और लचीलेपन पर काम करें।
- कान और आँखों की जाँच; जल्दी पता लगने से बड़ी समस्याओं को रोका जा सकता है।
70 की उम्र और उससे ज़्यादा: मात्रा से ज़्यादा गुणवत्ता
- संज्ञानात्मक स्वास्थ्य: सामाजिक गतिविधियों और मस्तिष्क व्यायाम के साथ मानसिक रूप से तेज़ रहें।
- दवाएँ: किसी भी अनावश्यक दवा का उपयोग कम से कम करें।
- नियमित रूप से कैंसर की जाँच करवाएँ।
- चलने, स्ट्रेचिंग करने और हल्की शक्ति प्रशिक्षण में शामिल होकर खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें।
क्या आप इन स्वास्थ्य उपायों का पालन कर रहे हैं?